ADHD 자가진단 테스트 & 증상 체크리스트

 

 

ADHD(주의력결핍 과잉행동장애)는 주의력 부족, 충동성, 과잉행동 등의 특징을 가진 신경발달 장애입니다. 아래 자가진단 테스트를 통해 본인의 ADHD 가능성을 체크해보세요.

 

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✅ ADHD 자가진단 체크리스트

아래 항목 중 최근 6개월 동안 지속적으로 나타난 증상이 있다면 해당하는 항목에 체크하세요.

🔹 주의력 결핍 증상

☑️ 자주 물건을 잃어버린다 (핸드폰, 지갑, 열쇠 등)
☑️ 집중 유지가 어렵다 (공부, 업무 중 쉽게 산만해짐)
☑️ 주의 깊게 듣지 않는다 (대화 중 멍해지는 경우 많음)
☑️ 세부 사항을 자주 놓친다 (업무, 숙제에서 실수 잦음)
☑️ 할 일을 끝내지 못하는 경우가 많다
☑️ 계획을 세우는 것이 어렵다
☑️ 순서를 지켜서 하는 것이 어렵다 (해야 할 일 순서 엉킴)
☑️ 지속적인 정신적 노력이 필요한 활동을 피한다 (독서, 보고서 작성 등)
☑️ 외부 자극에 쉽게 산만해진다 (소음, 핸드폰 알림 등)

 

🔹 과잉행동 및 충동성 증상

☑️ 가만히 앉아 있기 어렵다 (의자에서 몸을 흔들거나 다리를 계속 움직임)
☑️ 필요 없는 말을 많이 한다 (대화 중 끼어들거나 중언부언)
☑️ 질문이 끝나기 전에 대답한다 (대화에서 차례를 기다리기 어려움)
☑️ 자리를 자주 이탈한다 (회의 중, 수업 중 갑자기 일어남)
☑️ 기다리는 것이 어렵다 (줄 서는 상황에서 조급함)
☑️ 다른 사람의 활동을 방해한다 (대화 중 끼어들거나 남의 일을 대신하려 함)

 

 

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📊 자가진단 결과 해석

• ✔️ 6개 이상 해당 (한 영역 이상) → ADHD 가능성 높음 (전문의 상담 추천)
• ✔️ 3~5개 해당 → ADHD 경향 있음 (일상에서 집중력 개선 필요)
• ✔️ 2개 이하 해당 → ADHD 가능성이 낮음

⚠️ 이 테스트는 공식적인 진단이 아닙니다. ADHD가 의심된다면 전문의(정신과, 신경과) 상담을 권장합니다.